TOP 5 cele mai utile produse pentru sistemul imunitar

Sistemul nostru imunitar este extrem de puternic mecanism pentru a lupta cu bacteriile și virusurile, care încep să "лобовую" atac în toamna și iarna.

A fost mult timp cunoscut faptul că dieta, care este, tot ceea ce mâncăm poate cum de a consolida imunitatea noastră, cât și slăbiți-l. Se estimează că până la 70% din imunitatea noastră depinde de starea intestinului, de asemenea, ce fel de alimente în el se încadrează!

Pentru persoanele care doresc pentru a stimula sistemul imunitar, este recomandat pentru a crește consumul de antiinflamatorii de produse. Saturarea organismului o multime de vitamine, minerale si antioxidanti, poate întări imunitatea.

1. Usturoi

Exclusiv armă eficientă împotriva bacteriene, virale și infecții parazitare. Proaspăt, usturoi tocat eliberează alicina, o substanță care posedă mai mult de o puternică acțiune decât penicilina sau tetraciclina. Puteți să-l utilizați pentru a trata răceli, dar, de asemenea, pentru prevenirea si intarirea organismului.

 

Usturoiul se caracterizează prin ardere gust neplăcut și un miros caracteristic. Cu toate acestea, conținutul ridicat vorbește despre proprietatile sale de vindecare. Această substanță este un antibiotic natural, are bactericide, fungicide și chiar proprietăți antivirale.

2. Iaurt natural – sursa de bacterii probiotice

Iaurt, ca și alte produse lactate (iaurt, lapte, lapte bătut), conține probiotice, adică bacterii bune. Culturi vii de bacterii probiotice stimulează sistemul imunitar pentru a preveni dezvoltarea de infecție. Bacteriile cu dovedite activitate creează o barieră de protecție în sistemul digestiv, și de a restabili starea naturală de bacteriile intestinale.

 

Bacteriile probiotice sunt în competiție pentru nutrienți cu prin bacterii straine. Acestea protejează intestinul de la colonizarea de bacterii dăunătoare, reduce ph-ul și de a îmbunătăți sistemul imunitar. Întotdeauna este mai bine să alegeți produse lactate fermentate produse naturale, decât fermentate produse cu valoare adăugată de zahăr.

3. Vin roșu

Vinul roșu aparține unui grup de produse alimentare, care susțin sistemul imunitar, deoarece conține resveratrol. Sunt compusi chimici care au dovedit efectul, contribuie la întărirea sănătății, extrem de benefice pentru starea generală a organismului, în general, și de imunitate – în special.

 

Resveratrolul este o substanta care stimuleaza sistemul imunitar, forțându-l să lucreze mai intens. În plus, compusul organic reduce riscul de boli de inima și sprijină lupta cu cancerul. La rândul său, este un antioxidant care sprijină sistemul imunitar și, în plus, reduce nivelul de colesterol. Mecanismul de acțiune ambele substanțe asupra sistemului imunitar este de a menține activitatea genei, care este responsabil pentru un nivel adecvat de imunitate. Aceste substanțe sunt, de asemenea, sunt incluse în struguri roșii.

4. Miere

Miere întărește sistemul imunitar, datorită conținutului de ингибина. Substanța este un antibiotic natural, care se luptă cu microorganismele care cauzează infecții ale căilor respiratorii superioare. Pentru întărirea imunității în special se recomandă mierea de hrișcă și "Miere" miere de albine.

 

5. Ulei de seminte de in

Studiile au arătat că persoanele care iau câte o jumătate de linguriță de ulei de in pe zi, suferă mai puțin de infecții respiratorii. Toate datorită conținutului ridicat de omega-3 acizi grași, care întăresc imunitatea, crescând activitatea fagocitelor – a leucocitelor, care absorb bacteriile patogene. Ulei de seminte de in pot fi adăugate la fulgi de ovăz, iaurt sau cocktail-uri.

Ulei de seminte de in (presat la rece) este o sursa foarte bogata de acid gras omega-3 (acid alfa-linolenic), care stimulează sistemul imunitar și joacă un rol foarte important în dezvoltarea și menținerea.

 

Gras pește marin, de asemenea, este o sursa excelenta de acizi grasi omega-3. Ar trebui să ne amintim că acizii omega-3 sunt foarte sensibile la caldura si oxidare, de aceea uleiul trebuie să fie păstrate în frigider într-un întuneric, de sticlă și sticle închise.